남성호르몬 보충제 뭘 먹어야 할까요

나이가 들면서 피로감이 심해지고 근력이 약해지거나, 예전보다 활력이 떨어진다고 느끼는 경우가 많습니다. 이런 증상이 지속된다면 남성호르몬 감소가 원인일 수 있습니다.

남성호르몬, 특히 테스토스테론은 근력 유지, 성 기능, 에너지 레벨 등에 중요한 역할을 합니다. 호르몬 수치가 감소하면 신체적으로나 정신적으로 다양한 변화가 나타날 수 있는데, 이를 보완하기 위해 많은 사람들이 남성호르몬 보충제를 찾습니다. 하지만 시중에 제품이 너무 많다 보니 어떤 걸 선택해야 할지 고민이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 남성호르몬 보충제의 종류와 효과, 그리고 올바른 선택 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 남성호르몬 보충제 종류

남성호르몬 보충제는 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 하나는 의학적으로 처방되는 호르몬 치료제, 다른 하나는 건강기능식품 형태의 보충제입니다.

1.1 처방용 남성호르몬 보충제

테스토스테론이 정상 범위보다 낮을 경우 병원에서 처방을 받아 복용하는 보충제입니다. 의사가 혈액 검사를 통해 호르몬 수치를 확인한 후 필요한 경우에만 처방됩니다.

테스토스테론 보충 치료는 효과가 빠르고 확실하지만, 반드시 전문의 상담 후 처방받아야 합니다. 자가 투여 시 호르몬 불균형, 혈액 점도 증가 등의 부작용이 발생할 수 있기 때문입니다.

1.2 건강기능식품 형태의 남성호르몬 보충제

병원 처방 없이도 쉽게 구입할 수 있는 건강보조제 형태의 제품입니다. 직접적인 호르몬 보충보다는 남성호르몬 분비를 촉진하거나 균형을 맞추는 데 도움을 주는 성분이 포함되어 있습니다.

건강기능식품은 병원 처방이 필요하지 않아 부담 없이 복용할 수 있지만, 효과가 개별적으로 다를 수 있습니다. 또한 제품을 선택할 때 성분과 품질을 꼼꼼히 확인하는 것이 중요합니다.

2. 남성호르몬 보충제 선택 방법

시중에는 다양한 제품이 판매되고 있지만, 무조건 효과가 좋다고 광고하는 제품을 선택하기보다는 몇 가지 기준을 고려하는 것이 좋습니다.

1. 자신의 호르몬 상태 파악하기

– 단순히 피로감이 있다고 해서 무조건 남성호르몬 부족이라고 단정할 수 없습니다. 병원에서 남성호르몬 검사를 받아보고, 자신의 상태를 정확히 파악한 후 보충제를 선택하는 것이 좋습니다.

2. 성분과 효능 확인하기

– 건강기능식품의 경우 과학적으로 입증된 성분이 포함되어 있는지 확인해야 합니다. 특히 DHEA, 아연, 비타민 D 등은 연구를 통해 남성호르몬과 관련성이 밝혀진 성분들입니다.

3. 의약품과 건강기능식품 구분하기

– 처방약과 건강기능식품의 차이를 이해하고, 필요한 경우 병원에서 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

4. 부작용 여부 고려하기

– 호르몬 보충제는 남용할 경우 오히려 신체 균형을 무너뜨릴 수 있습니다. 특히 처방용 보충제는 반드시 의사의 지시에 따라 복용해야 합니다.

3. 마무리

남성호르몬 보충제는 호르몬 균형을 맞추고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 무조건 보충제를 먹는 것이 능사는 아니며, 자신의 상태를 먼저 정확히 파악하는 것이 중요합니다.

병원에서 호르몬 검사를 받은 후 필요한 경우 처방을 받거나, 건강기능식품을 통해 보충하는 방법을 고려할 수 있습니다. 또한 식습관 개선, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등 자연스럽게 남성호르몬을 증가시킬 수 있는 생활 습관을 병행하는 것이 더욱 효과적입니다.

무작정 보충제를 선택하기보다는 신중하게 고려하고, 필요하면 전문가의 상담을 받으면서 건강한 방법으로 남성호르몬을 관리해 보시길 바랍니다.

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