무릎은 우리 몸에서 굉장히 중요한 부분 중 하나입니다. 왜냐구요? 무릎이 안좋으면 걷는것 조차 힘들어지니깐요. 걷는게 힘들어지면 생활을 하는게 굉장히 힘들어 질 수 있습니다. 내가 당장 방에서 화장실을 가는것조차도 힘들어지니깐요. 또한 내가 가고 싶은곳을 마음대로 갈 수 없기 때문에 굉장히 답답함을 느끼실 수도 있는데요.
간혹 무릎 통증이 느껴져 걷는게 힘드신 분들도 있을거라 생각합니다. 무릎이 아픈 원인으로는 여러가지가 있을 수 있지만, 아래에서는 주요 원인 및 효과적인 예방 방법 그리고 조치법까지 간단하게 소개를 해드리려고 합니다.
1. 골관절염 (Osteoarthritis)
골관절염은 나이가 들면서 무릎 관절의 연골이 닳아지고 마모되는 상태입니다. 이로 인해 무릎 통증과 관절 운동 범위의 제한이 발생합니다. 예방을 위해 규칙적인 운동과 체중 관리가 중요하며, 물리치료나 약물 치료가 도움이 될 수 있습니다.
2. 크로스필리테이션 (Overuse)
과도한 활동이나 운동을 하면 무릎 통증의 원인이 될 수 있습니다. 적절한 휴식과 규칙적인 스트레칭 및 운동으로 크로스필리테이션을 예방할 수 있습니다.
3. 외상 (Injury)
운동 중 발생한 부상이나 무릎에 외력이 가해지면 통증이 발생할 수 있습니다. 안전 장비를 사용하고 올바른 기술을 사용하여 부상을 예방하세요. 부상 발생 시 즉시 의료 전문가의 도움을 받아야 합니다.
4. 플랫피트 (Flat Feet)
플랫피트는 발바닥의 아치가 충분하지 않을 때 발생하는 상황으로, 무릎 문제를 초래할 수 있습니다. 특별한 깔창을 사용하거나 관련된 운동을 통해 플랫피트의 영향을 줄일 수 있습니다.
5. 관절염 (Rheumatoid Arthritis)
관절염은 면역계통의 이상으로 인해 발생하는 관절염으로, 무릎 통증을 유발할 수 있습니다. 의사와 상담하여 약물 치료 및 면역 억제제를 고려해야 합니다.
무릎 통증을 예방하고 관리하기 위해서는 평상시의 습관과 꾸준한 운동이 필요합니다. 규칙적으로 무릎 스트레칭을 해주시고 강화 운동을 해주시는것이 좋습니다. 또한 올바른 자세를 유지하면서 자신에게 맞는 신발을 착용하셔야 해요. 어떤 신발을 선택하느냐에 따라서 무릎 건강이 안좋아질 수 있거든요.
또한 비만이 생기게 되면 무릎에 가는 충격이 더 심해지기 때문에 비만 관리를 하여 적정 체중을 유지하시는것이 좋습니다.
가장 중요한것은 무릎 통증이 생겼을 때 가벼이 여기지 마시고 병원을 가 전문가의 조언을 받고 원인을 찾아 해결하시는것이 가장 좋답니다.