평상시 잘못된 습관으로 인해서, 운동을 하다 다쳐서, 노화로 인해서 등등 여러가지 이유로 인해서 무릎 수술을 하게 되는 경우가 있습니다. 보통 무릎 수술을 하고 난 뒤에는 생활을 하는게 굉장히 불편합니다. 목발을 짚고 생활을 한다던가, 휠체어를 타고 움직여야 하기 때문이죠.
그렇다보니 하루라도 빨리 회복을 하고 싶고, 재활을 하고 싶어하실텐데요. 무릎 수술 후 회복과 재활에 대한 내용을 한번 간단히 정리해드리도록 하겠습니다. 무릎 수술 하신 분들에게 도움이 되는 내용이 됐으면 하네요.
1. 수술 후 초기 단계
휴식과 얼음 : 수술 후 초기 단계에서는 휴식이 필요하며 얼음을 이용해 부종을 줄이는 것이 중요합니다.
압박 드레싱: 의사의 지시에 따라 압박 드레싱을 사용하여 혈액 순환이 개선되도록 합니다.
2. 물리치료와 재활
물리치료 시작 : 물리치료사와 함께 무릎 운동 및 근력 훈련을 시작하세요. 이것은 무릎 관절의 기능을 회복하는 데 중요합니다.
근력 향상 : 주변 근육을 강화하고 균형을 유지하기 위해 근력 운동을 꾸준히 실시하세요.
3. 자세한 관리
약물 복용 : 의사의 처방에 따라 통증 완화 및 염증 억제를 위한 약물을 복용하세요.
올바른 자세 유지 : 일상 활동에서 올바른 자세를 유지하고, 무릎에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
4. 스트레칭과 범위운동
스트레칭 : 균형잡힌 스트레칭 루틴을 통해 무릎 관절의 유연성을 향상시키세요.
범위운동 : 의사나 물리치료사의 지도에 따라 무릎의 움직임 범위를 점진적으로 늘려가세요.
5. 생활 양식 및 자세
체중 관리 : 체중을 관리하고 비만을 피하는 것은 무릎 관절에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.
안전장치 사용 : 필요한 경우 보행 보조기구나 서포트를 사용하여 무릎을 보호하세요.
6. 의사와의 상담
주기적인 의사 방문 : 수술 후 주기적으로 의사와 상담하여 진행 상황을 확인하고 조치를 조정하세요.
인내와 꾸준함 : 무릎 수술 후 회복은 인내와 꾸준한 노력이 필요합니다. 최종 회복까지 시간이 걸릴 수 있으니 포기하지 마세요.
무릎 수술 후 회복과 재활은 개인 신체 조건에 따라서 다를 수있습니다. 그렇기 때문에 유튜브에 있는 내용이나 블로그에 있는 내용보다는 의사와 물리치료사의 지시를 엄격히 따르는 것이 중요하다는 사실, 잊지 마시기 바랍니다.